| Йин Йога (она же инь йога) — это спокойная практика, но не такая простая, как кажется на первый взгляд. Она направлена на соединительные ткани нашего тела,
которые находятся глубоко внутри: связки, суставы. Практика улучшает энергетические потоки в теле. Концепция походит от даосской системы противоположностей инь и янь. Инь – частица стабильная, демонстрирует скрытый аспект вещей. Янь – символ перемещения, изменения. Широко известны аналогии этой концепции: холод и жара, спокойствие и нервозность и так далее. Относительно тела инь и янь — это жесткие ткани, такие как связки и сухожилия – стабильный инь, а податливые мышцы – янь. Характер тканей учитывается и при построении упражнений. Соединительная ткань отлично прорабатывается в медленном режиме. Практикуя Йин Йогу следует придерживаться следующих принципов: оптимальный комфортный уровень интенсивности; осознанность при выполнении; длительная задержка в позах; осторожный выход из асаны. На занятиях прорабатывается как нижняя часть тела (бедра, таз, внутренняя поверхность бедер), так и нижние отделы позвоночника. Именно в этих областях много соединительной ткани. Каждая поза удерживается в среднем от трех до пяти минут. При этом мышцы абсолютно расслаблены. Преимущества регулярной практики: активизация кровообращения и улучшение гибкости; устранение стресса и беспокойств; тренировка подвижности суставов. Инь йога – это доступный способ развить тело, осознать свое внутреннее я, снять стресс и полноценно отдохнуть. Преимущества иньской практики: увеличивает гибкость; улучшает подвижность суставов; активизирует кровообращение; оздоравливает спину; регулирует баланс внутренних органов; очищает энергетические каналы; увеличивает стрессоустойчивость; повышает иммунитет; обучает прислушиваться к сигналам своего тела; избавляет от негативных эмоций; снимает напряжение. Инь йога одинаково хорошо подходит для начинающих и для опытных практиков, для мужчин и женщин. При помощи несложных асан она обучает глубокой релаксации, успокаивает ум и приносит охлаждение. Инь йога созвучна с ритмами природы, естественна для человеческого организма, обладает целительными свойствами. |